আমরা প্রতিদিন নাক, কান ও গলার মাধ্যমে বাইরের পরিবেশের সংস্পর্শে আসি। সঠিক যত্নের অভাবে এই অঙ্গগুলোতে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা অনেক সময় জটিল আকারও ধারণ করে। আমার দীর্ঘ অভিজ্ঞতার আলোকে কিছু জরুরি পরামর্শ নিচে তুলে ধরছি, যা প্রতিদিন মেনে চললে আপনিও সুস্থ থাকতে পারবেন।
✅ নাকের যত্ন
-
ধুলাবালি ও দূষণ থেকে নাক রক্ষা করুন। বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।
-
বারবার নাক খোঁচানো বা নাক দিয়ে জোরে বাতাস ছাড়ার অভ্যাস বন্ধ করুন। এতে নাকের ভেতরের ঝিল্লি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
-
ঠান্ডা লাগলে গরম পানিতে ভাপ নিন, তবে অতিরিক্ত সময় নয়।
✅ কানের যত্ন
-
কানে খোঁচানো অত্যন্ত ক্ষতিকর অভ্যাস। কটন বাড ব্যবহারে সাবধানতা অবলম্বন করুন। কানের ময়লা স্বাভাবিকভাবে বের হয়ে আসে।
-
জোরে গান শোনা বা হেডফোন ব্যবহারে সীমা থাকা উচিত। দীর্ঘসময় উচ্চ ভলিউমে গান শোনা শ্রবণশক্তি হ্রাস করতে পারে।
-
পানিতে সাঁতার কাটার সময় কান রক্ষার জন্য ইয়ার প্লাগ ব্যবহার করুন।
✅ গলার যত্ন
-
ঠান্ডা পানি, আইসক্রিম বা অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার কম খান, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত গলা ব্যথায় ভোগেন।
-
নিয়মিত গরম পানির কুলিকুচি গলায় আরাম দেয় ও সংক্রমণ কমায়।
-
ধূমপান ও ধুলাবালিময় পরিবেশ গলার জন্য ক্ষতিকর, তাই এসব থেকে দূরে থাকুন।
⚠️ কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন?
-
বারবার গলা ব্যথা, গলায় গুটির মত অনুভব বা গলা ভেঙে যাওয়া
-
কানে ব্যথা, বুজে থাকা, শোনার সমস্যা
-
নাক বন্ধ থাকা, ঘন ঘন নাক দিয়ে রক্ত যাওয়া
এই লক্ষণগুলো অবহেলা না করে একজন অভিজ্ঞ ENT (নাক-কান-গলা) বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
✍️ ডাঃ মো. আসাদুজ্জামান লিটন
MBBS (DMC), ENT Specialist & Surgeon
